czas 100

Po 1: na 100% robisz ćwiczenia źle technicznie. Po 2: Sztangielki nie są wcale gorsze od sztangi - nawet przeciwnie. Jeśli przez 7 miesięcy ćwiczyłeś sztangą, to teraz czas na sztangielki, ewentualnie maszyny.

[...] robisz z 100% ciezaru maksymalnego, czyli jesli wyciskasz 100kg 10razy to pierwszy trening "dziesiatek" masz z 75kg potem 80kg itd aż ostatni ze 100kg 3.podczas ostatnich 2 tyg nalezy wykonywac negatywne cwiczenia. nie rozumiem jak mozna wyciskac negatywnie, podciagac sie lub robic przysiady itd...? czwartym minicykle po 15,10 i [...]

[...] dac jakis pomper-choc mozesz sobie darowac Biceps Uginanie ramion ze sztanga3x 10 młotki 3x10 choinka''21''x2 Ok -choc "21" nie robilbym na stale-tylko co jakis czas np Ale kombinuj troche z zakresem powotrzen-progresujac np.10-8-6. Barki Wyciskanie sztangi zza karku 6x 8 SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk sztangielek [...]

[...] sie dopiero zaczyna zabawa:) rywalizacja z całym światem np teraz ścigam się z moim kumplem kto w maju przebiegnie więcej km polecam Wypiska z podciągania szerokim nadchwytem dojechałem do 8 seri tak jak było w treningu Armstronga I bieganie 5 km średnia na 1 km 5 min łaczny czas biegu 24 min Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2009-05-06 20:49:26

[...] czyli relacja z treningu! Waga : 98,0 Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 140/2 152.5/2/2/1+1 Wąski 105/6 110/6*3 Butterfy 3 serie Biceps 40/6 50/5 Trzymanie sztangi na czas 100kg (40,30 sek) Francuz 35/10*3 Pompki na poręczach 20/8*2 I rowerek 20 min. Zdjęcia będą z dwóch serii na wąskim chwycie (filmiki z szerokiego zamieszczę za tydzień i [...]

[...] machac rekami w powietrze i uwazac sie za mistrza swiata, a w momencie wykonania przez przeciwnika jakiejkolwiek akcji nie bedziesz wiedzial co poczac, i na co bylo marnowac czas? Nie pieprz mi ze pracy nie ma, praca zawsze jest, szczegolnie fizyczna, nie masz jaj by sie gdziekolwiek zalapac i tlumaczysz sobie to nauka czy innymi rzeczami? Okey, [...]

[...] Jeszcze zapomnialem o poniedziałku, ten bieg 10 km troche męczący ale ja biegne bardzo wolno, 5 km bardzo wolno w jedną strone i zawracam 5 km trochę szybciej. liczę czas nawet, spowrotem wyrabiam się jakieś 6-7 minut szybciej, pod koniec 100 m taki szybki bieg, nie najszybszy jaki potrafe, ale szybki, i po tym biegu truchcik jeszcze [...]

[...] mają do siebie bardzo duże więc możliwe że wystarczy kilkanaście sekund mieszania i cała biotyna jest związana. temp. na pewno nie przekracza 100 stopni, przy czym podczas smażenia tę temperaturę spokojnie przekraczasz. Ja tej jajecznicy nie smażę, tylko podgrzewam cały czas mieszając i w momencie jak się zetnie na tyle że zgęstnieje to [...]

Greg zgadzam się z tobą w 100%. Jak zwykle, zresztą ;) I właśnie dlatego napisałem, że teraz czas na ruch Fedora. Jeżeli chce utrzymać swoją pozycję mistrza, to nie ma innego wyjścia niż negocjacje z Daną. Jeżeli tego nie zrobi to zostanie poza głównym nurtem. Czasy kiedy byli mistrzowie odchodzili z UFC aby z nim walczyć już nie powrócą, zresztą [...]

do jakiej dawki najwiekszej dochodziliscie podczas brania T3? ja narazie jestem na 100 ug / dzien. jako-takich drastycznych efektow chudniecia nie zauwazylem, pare cm w pasie spadlo, pozatym zero waskularyzacji i bardzo zmian nie widac golym okiem, i zastanawiam sie, czy przez jakis czas pociiagnac maxymalna dawke 150 ug.

Długość cyklu kreatynowego zależy głównie od danego osobnika(4-12tygodni). Na niektórych kreatyna zaczyna działać szybko i przez krótki czas natomiast u innych rozkręca się powoli ale działanie "utrzymuje" się dużo dłużej. Ja jestem zwolennikiem minimum 7 tygodniowych cyklów, chociaż pokusiłbym się kiedyś nawet o 12 tygodniowy(w [...]

Senegroth mam pytanko jeszcze... Został mi raptem jeden tydzień czyli dwa treningi przysiadów. Jeden 3x3 na 100% i jeden lekki. To byłby koniec cyklu jeśli chodzi o nogi. Klatkę zamierzam ciągnąc jeszcze jakies trzy tygodnie. Jak przez ten czas najlepiej ćwiczyć nogi?? Pozdro Ps. Jak sie sprawuje Twój dopalacz??

Zanim zacząłem trenować trójbój, ćwiczyłem przez rok kulturystycznie. Na pewno wiele mi to dało, głownie jesli chodzi o wytrzymałość siłową, ale przez długi czas nie byłem w stanie zbudowac pożądanej w 3boju dynamiki ruchów, umiejętnosci wykonywania eksplozywnych powtórzeń. Po prostu nadmiernie przyzwyczaiłem się do celowo spowalnianych ruchów i [...]

Wycwiel pompki ok ale czas przekroczony o 5 sekund-to może mieć znaczenie,jeeli ktoś zrobi pliżej 100 sekund. Warto poprawić i zrobić to perfekcyjnie. Na siłowni kilka osób to robiło,próbowało,ale nie chcieli nagrania-. Młode chłopaki robili w okolicach 3 pompek i odpuszczali,inni koledzy w wieku ok 50 lat robili po 5 pompek. Całości jeszcze nie [...]

" pompki ok ale czas przekroczony o 5 sek" :-? No niby jak przekroczony jak miałem nastawiony timer na 100 sek ( 1' 40" ) i wykonałem 10 pompek między sygnałami jak mam poprawić jak nie wiem co bo kontrolę przy takiej ilości nad takimi pompkami mam pełną ja to zadanie mogę zrobić na poręczach pod postacią dipów tylko muszę wiedzieć co jest nie [...]

[...] przyznał że wg Twojego zegara wszystko ok Wystarczy tylko logicznie pomyśleć że 10 x 1+4+5 to 100 no i żeby się podnieść z dołu do jedenastej to 101 :) więc albo akceptuje czas 101s sekund albo żeby było 100s dziesiąta pompka kończy się w piątej sekundzie dolnej pozycji, czysta matematyka bez ponownego oglądania Twojej próby, chociaż ja z [...]

Aha ta genetyka. Arni w jednym wywiadzie przyznal sie ze przez pewien czas bral 100 mg dianabolu dziennie wiec powinien teoretycznie miec niezle kaniony na ryju

[...] zaczynałem i na początku miał szanse na olimpiade z fizyki a teraz ledwo 25% z podstawy dostał no to jednak coś znaczy. Do tego kasa (prawie 100 zł dziennie, miałem 1g za 20 zł od znajomych), ale to już jak kto lubi. Ja odradzam zaczynać , ale raz na jakiś czas jest jak najbardziej ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c128bce42e44a93983d3ae0d458c7d0.png

Dobra a wracającą do 100-dniówki .Jeżeli mi wyskoczą mięśnie pod tłuszczem to jak ta łapa będzie wyglądać? I tu pojawia się ten dylemat.I cały czas chodzi mi pytanie po głowie jak spalić tłuszcz z ramion zarazem ładnie wysmuklić ciało. oglądając zdj. widać powiększenie ramion Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-09-22 21:54:32

jakie czynniki masz na mysli :) ? Monohydrat kreatyny powinien zwiększyć siłę. Od czasu do czasu dorzucam mono standartowo do cyklu na ktòrym jestem cały czas i czuję ròżnicę. Też startowałem w WL i zawsze dorzucałem mono do całej reszty Jeżeli czułeś mono zawsze po zastosowaniu na sucho to tak samo odczujesz kopa przy saa. Ja odczuwam wzrost [...]